Nejčastější otázky

Vedený pohyb u vás doma i ve firmě. Program, který zapadne do vašeho dne a pomůže vám hýbat se pravidelně.

Trenér do domu
Trenér pro firmy
Obecné dotazy

Trenér do domu

Jak probíhá služba Trenér do domu?

Trénink probíhá u tebe doma, případně venku nebo na jiném domluveném místě. Na první návštěvě proběhne vstupní diagnostika pohybu, podle které nastavíme trénink přesně pro tebe. Každá lekce má jasnou strukturu: zahřátí, hlavní část a protažení. Po celou dobu hlídám techniku a průběžně upravuji náročnost.

Bolí mě záda, kolena nebo ramena. Můžu i tak cvičit?

Ve většině případů ano a správně zvolený pohyb ti může výrazně ulevit. Cviky volím tak, aby byly bezpečné a nezhoršovaly tvé potíže. Pokud jsi po úrazu, operaci nebo máš akutní bolest, doporučím nejdřív konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem a trénink pak navážeme na jejich doporučení.

Jak často je ideální trénovat a jak dlouho trénink trvá?

Ideální frekvence je 2–3× týdně. Jednou týdně udržíš kondici, dvakrát týdně uvidíš znatelné změny v síle a pohybu a třikrát týdně postupuješ nejrychleji. Jeden trénink trvá 50–60 minut.

Nikdy jsem pořádně necvičil/a. Zvládnu to?

Ano. Trénink vždy začíná tam, kde se právě nacházíš, ne tam, kde bys „měl/a být“. Díky vstupní diagnostice vím, co tvé tělo zvládne, a zátěž přidáváme postupně. Začít se dá v jakémkoli věku a kondici.

Co všechno potřebuju mít doma k tréninku?

Nic. Základní pomůcky jako odporové gumy, jednoručky nebo TRX vozím s sebou. Stačí ti volný prostor zhruba 2 × 2 metry. Pokud doma nějaké vybavení máš, rád ho do tréninku zapojím.

Co když musím trénink zrušit nebo přesunout?

Lekci lze zrušit alespoň 24 hodin předem bez poplatku. Termín je možné přesunout po domluvě na jiný den.

Kolik stojí osobní trénink a jak dlouhá je spolupráce?

Cena začíná od 600 Kč za trénink a odvíjí se od frekvence a formy spolupráce. Minimální délka spolupráce je jeden měsíc (4 lekce), poté můžeš pokračovat bez dlouhodobého závazku. K dispozici je i jednorázový trénink.

Můžu cvičit ve dvojici nebo s rodinou?

Ano, trénink ve dvojici nebo s rodinou je běžná forma spolupráce. Cvičení přizpůsobím každému zvlášť, i když máte rozdílnou kondici. Společný trénink je navíc skvělá motivace. Cenu pro více osob si domluvíme při úvodní konzultaci.

Trenér pro firmy

Co firmě pravidelný pohyb zaměstnanců přinese?

Méně bolestí zad a krční páteře, které patří mezi časté důvody pracovní neschopnosti u sedavé práce. Zaměstnanci mají během dne více energie a lépe se soustředí. Firma zároveň získává benefit, který lidé skutečně využívají a který posiluje vztah zaměstnanců k firmě i její image zaměstnavatele.

Jak probíhá zavedení programu ve firmě?

Začínáme nezávaznou konzultací, kde probereme potřeby vašeho týmu, typ práce a časové možnosti. Následně připravím návrh programu s frekvencí, formou a cenou. Po schválení začínáme s pravidelnými lekcemi a program průběžně vyhodnocujeme a upravujeme.

Kde tréninky probíhají a co k tomu potřebujeme?

Přímo u vás ve firmě, například v zasedačce, odpočinkové zóně nebo venku. Stačí volný prostor, veškeré pomůcky přivezu. Lekce lze přizpůsobit i tak, aby se daly absolvovat v běžném oblečení.

Pro kolik zaměstnanců je program vhodný?

Program nastavuji pro menší i střední firmy. Optimální velikost skupiny je 5–12 osob, aby měl každý účastník dostatek pozornosti. U větších týmů je možné rozdělit zaměstnance do více skupin nebo termínů. Účast je dobrovolná.

Hodí se program i pro zaměstnance s různou kondicí?

Ano. Cvičení volím tak, aby ho zvládl každý bez ohledu na věk a kondici, a každý cvik má jednodušší i náročnější variantu. U kancelářských týmů se zaměřujeme na kompenzaci sezení, u fyzicky náročných provozů na prevenci přetížení a regeneraci.

Kolik program stojí?

Cena se odvíjí od počtu zaměstnanců, frekvence a délky spolupráce, proto vždy připravím nabídku na míru. Možnosti daňového uplatnění benefitu doporučuji ověřit s vaší účetní.

Můžeme program nejdřív vyzkoušet?

Ano. Nabízím ukázkovou lekci díky které si zaměstnanci i vedení vyzkouší, jak tréninky probíhají, ještě než se rozhodnete pro dlouhodobou spolupráci.

Jak poznáme, že program skutečně funguje?

Na začátku i v průběhu spolupráce sbírám zpětnou vazbu od zaměstnanců, například krátkým dotazníkem o bolestech, energii a spokojenosti. Spolu s docházkou vám tak pravidelně předám přehled, jak se program daří a co případně upravit.

Obecné dotazy

V jakých lokalitách působíš?

Tréninky nabízím v Brně a okolí. Nejčastěji u tebe doma, ale po domluvě i venku, v kanceláři nebo na jiném místě. Konkrétní lokalitu a dojezd řešíme individuálně při úvodní konzultaci.

Jak probíhá úvodní nezávazná konzultace?

Je to krátký online hovor na 15–20 minut. Probereme tvé cíle, možnosti a případná omezení a zjistíme, jestli je spolupráce pro tebe. Bez tlaku a bez závazků. Stačí vyplnit kontaktní formulář a ozvu se ti do 24 hodin.

Co je kalistenika a proč na ní Body Master staví?

Kalistenika je trénink s vahou vlastního těla. Učí tělo ovládat, rozvíjí sílu, mobilitu i koordinaci a je šetrná ke kloubům. Proto se dá cvičit kdekoli a bez velkého vybavení. Pomůcky jako gumy nebo jednoručky používám jako doplněk.

Jak rychle uvidím výsledky?

První změny, jako více energie a lepší pohyblivost, obvykle pocítíš během několika týdnů. Viditelné změny v síle a postavě přicházejí s pravidelností během několika měsíců. Nesoustředím se na rychlé proměny, ale na výsledky, které ti vydrží.

Nenašel/a jsi odpověď na to, co tě zajímá? Vyplň formulář nebo mi napiš bodyweightmastered@gmail.com